Короче, когда падаешь, старайся упасть на предплечье и ладонь одновременно, когда падаешь вперёд или на всю руку (или на две руки сразу), когда падаешь назад. Конечно, об асфальт ты что-то да сотрешь, но это лечится лучше костей. Далее, старайся никогда не падать на голову, копчик или локти. В условиях ограниченного пространства руку не выставишь, но если там поджать голову, то хотя бы не получишь сотрясение. А вообще, этому надо обучаться, падая на маты.
Ога. Я когда-то занимался, тоже умел правильно падать... А потом перешёл на штангу, стал весить 117 кг. И нихуя это не работает. Лучше смотреть под ноги и не терять равновесия.